喝芹菜汁我瘦了20斤

今天有一个学员问，为什么不把减肥课程缩短定为一个月，这样会有更多人会选择加入，因为大家都想着能快一点瘦下来。

其实这不是第一次听见这样的建议，在刚开始《精准减肥》的名字我起的更开张叫《七日减脂实操》。也是结合了一位朋友的善意营销建议，然后我自己也琢磨了一下，就录制了连续7天的课程，每天半小时左右。然后通过学习反思用7天来掌握减肥的技巧。

但我的本意并不是说能够让人七天快速瘦到妈都不认识，最起码我的方法不具备这样的神奇。所以在正式发布后，更名为《精准减肥》并且后续的补充和完善总结，所以视频更多了哈。

喝芹菜汁我瘦了20斤是真的吗？在规定时间为一年的时候，我是这么想的：想减肥的人无论胖瘦，假定零基础的一个人，希望通过饮食和运动瘦下来，并且获得心中的完美身材。那么前1~2个月通过方法来找到饮食的切合点（前期重饮食），中期2~4个月左右则随着前期的简单运动再转为注重力量训练和有氧的结合。并且开始有意向的更精准的饮食控制（假定对最后的身材要求很高的话）。后期则为如何调整心态再慢慢的把重心从减肥减脂转移到生活中去，并且控制不反弹。

整个过程大约需要6~8个月即可，不是说6~8个月就一定能获得完美身材。我们要的不仅是速度，更重要的是控制和掌握找到真正属于自己的减肥节奏。

没有人能完美不反弹，除了对自己知根知底的人。

喝芹菜汁我瘦了20斤是真的吗？减肥太简单了，很多方法都可以达到减肥减重甚至减脂的目的。比如说前几天硬是被塞我手里的“康宝莱”奶昔广告，几乎每一位真正尝试过这种奶昔减肥法的人都会瘦，而且速度还不慢哩。噌噌就瘦了（钱包也跟着一起）

然后呢，总不能吃一辈子。当停下来用奶昔当饭的时候，恢复饮食之后，所有的“减肥成功”的人都反弹复胖了。